Ansiedad y ataques de pánico: ¿cómo empezar a sentirte mejor?
- Dra. Psic. Adriana Rodríguez
- 17 jun
- 2 Min. de lectura
En su generalidad, la ansiedad y los ataques de pánico tienen raíces emocionales afectivas y psicológicas profundas, las cuales pueden estar relacionadas principalmente por:
Estrés crónico o situaciones traumáticas
Dificultades no resueltas del pasado
Elevada autoexigencia y/o perfeccionismo
Cambios importantes en la vida
Factores constitucionales biológicos
Ansiedad y ataques de pánico: ¿cómo empezar a sentirte mejor?
La psicoterapia es la vía y el camino para descubrir los motivos y razones importantes que mantienen y sostiene la ansiedad y los ataques de pánico.
Un psicólogo especializado en tratar los signos y síntomas de la ansiedad puede ayudarte significativamente a:
Entender qué es lo que está provocando tu ansiedad
Cambiar hábitos y rutinas que mantienen los signos de ansiedad
Aprender herramientas para calmar tu cuerpo y tu mente
Trabajar los pensamientos que te generan miedo o inseguridad
Recuperar la confianza en ti y en tu capacidad para manejar las emociones
Prevenir futuras crisis
La psicoterapia te ofrece un camino para comprender lo que te sucede, enfrentarlo y transformarlo.
Aquí te dejo algunos pasos sencillos que puedes comenzar a aplicar antes de iniciar nuestro proceso psicoterapéutico para supera la ansiedad y ataques de pánico
Respira conscientemente: Inhala profundamente por la nariz durante 4 segundos, retén el aire 4 segundos, exhala por la boca en 6 segundos. Repite varias veces.
Reconoce tus síntomas sin juzgarlos: Decirte "estoy teniendo ansiedad, pero estoy a salvo" puede ayudarte a calmarte más rápido.
Evita pelear con el miedo: Resistir el miedo lo fortalece. Tratar de entenderlo lo debilita.
Cuida tu cuerpo: Dormir bien, comer saludable y hacer algo de ejercicio regular (aunque solo sea caminar) mejora mucho el estado emocional.
Pide ayuda: No tienes que atravesarlo solo/a. Reserva tu cita par que tú mismo notes como puedes transformar tu vida.
Si estás leyendo esto y sientes que la ansiedad te está quitando la tranquilidad, quiero que sepas que no estás solo/a, y que pedir ayuda. Con acompañamiento profesional, tiempo y práctica, podrás mantener una vida con bienestar emocional.
Agenda y reserva tu cita ahora mismo para iniciar tu proceso en transformación!
Dra. Psic. Adriana Rodríguez
Psicóloga, Psicoterapeuta y Tanatóloga
Tu salud mental importa. Tú importas.
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